Le triangle de Karpman : quand nos relations deviennent un jeu de rôle....sans costumes

Au collège, au lycée ou en fac, c’est un peu comme si on jouait tous dans une pièce de théâtre. Sauf que parfois, sans s’en rendre compte, on se glisse dans un drôle de scénario : le triangle de Karpman. Un triangle où chacun prend un rôle qui complique tout... mais qu’on peut aussi quitter avec un peu de réflexion.

Les trois rôles du triangle (et pourquoi on les connaît tous) :

1. La Victime : "Tout le monde est contre moi, je peux rien faire..."

Tu te sens coincé(e) face à une situation ? Ce rôle donne envie qu’on te sauve... mais il ne mène pas loin.

2. Le Sauveur : "Je vais arranger ça pour toi, laisse-moi faire !"

Tu veux aider à tout prix ? Attention, parfois, ça empêche les autres d’apprendre à gérer leurs propres problèmes.

3. Le Persécuteur : "C’est à cause de toi si ça va pas !"

Tu fais des reproches ou tu te sens accusé(e) ? Pas facile de sortir de ce rôle sans un dialogue clair.

Pourquoi c’est un problème ?

Parce que chacun reste bloqué dans son rôle, et au lieu d’avancer, on tourne en rond dans ce triangle infernal.

Comment changer la donne ?

De victime à acteur : Au lieu de dire "Je peux rien faire", demande-toi "Quelle est ma première étape pour aller mieux ?"

De sauveur à soutien : Aide si on te le demande, mais montre aussi aux autres qu’ils sont capables de se débrouiller.

De persécuteur à challenger : Remplace la critique par une proposition : "Comment on peut régler ça ensemble ?"

Avec un peu de pratique et d'aide, tu verras on peut sortir du triangle, et nos relations deviennent beaucoup plus simples.

Alors, la prochaine fois que tu sens un triangle se former… tu veux jouer ou réécrire le scénario ?